Inilah Minuman Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Program Diet

Inilah Minuman Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Program Diet

Kita semua tahu bahwa minuman manis dan bersoda dapat merusak kesehatan, dan minuman itu bisa ditemukan di mana-mana. sehoki Kabar baiknya ialah ada banyak minuman sehat, meskipun pilihan minuman sehat mungkin tampak terbatas. 

Untungnya, ada lebih banyak minuman sehat untuk Anda pilih daripada yang mungkin Anda bayangkan. Minuman ini bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga dapat menjadi bagian dari diet Anda.

Apa Saja Minuman Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Program Diet?

Minuman Air Lemon

Air lemon menawarkan aroma yang menyenangkan dan rasa asam. Buah kuning cerah hadir dengan kegunaan mulai dari membersihkan dan mengharumkan rumah serta meningkatkan kesehatan. Tambahkan rasa ini pada air minum Anda, bantu kondisi kulit dan perbaiki rambut dengan memanfaatkan lemon.

Tentu saja, lemon dikenal mempunyai vitamin C dalam jumlah tinggi, dengan satu lemon menawarkan sekitar 51 persen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.

Minuman Jus Cranberi

Kebanyakan orang menganggap cranberry sebagai tambahan yang lezat untuk perayaan liburan dalam bentuk jus cranberry, saus, isian, dan dekorasi. Cranberry kaya akan manfaat penunjang kesehatan yang penting untuk kesehatan menyeluruh.

Ini dipercaya menyimpan konstituen yang melindungi dari kanker dan penyakit kardiovaskular, dan bahkan tidak setengah dari kemampuan cranberry. Buah ini bisa meningkatkan stres oksidatif, peradangan dan aktivitas adhesi antibakteri urin untuk mencegah infeksi saluran kemih.

Teh Hijau

Teh merupakan minuman kedua yang paling banyak dinikmati di dunia setelah air putih. Teh hijau yang terbuat dari daun yang tidak difermentasi dilaporkan mengandung kandungan antioksidan kuat tertinggi yang disebut polifenol, menjadikannya salah satu minuman sehat terbaik.

Antioksidan ialah molekul yang melawan radikal bebas, yaitu senyawa perusak sel yang merusak DNA dan bahkan menyebabkan kematian sel. Penelitian menunjukkan bahwa radikal bebas berkontribusi pada proses penuaan, serta perkembangan sejumlah kondisi medis, termasuk kanker dan penyakit kardiovaskular.

Teh Kunyit

Popularitas kunyit meningkat dengan cepat di seluruh dunia, terutama resep teh kunyit “susu emas” . Curcumin merupakan salah satu unsur aktif utama dalam kunyit yang memberikan manfaat. Ini biasanya dikombinasikan dengan bromelain atau lada hitam untuk meningkatkan penyerapan dan sifat anti-inflamasi.

Kunyit sudah lama digunakan dalam pengobatan Cina dan India sebagai agen antikanker, melindungi dari berbagai kondisi, termasuk penyakit Alzheimer, artritis reumatoid, sakit gigi, keseleo, dan luka.

Teh Daun Raspberry Merah

Teh daun raspberry merah memiliki sejarah panjang dalam kesehatan wanita, terutama selama kehamilan dan persalinan untuk membantu mencegah perdarahan pascapersalinan. Karena efek pengeringan taninnya, daunnya digunakan sebagai obat kumur pada radang amandel, diare, kondisi kulit, luka dan infeksi saluran kemih.

Daun raspberry merah kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B, kalsium, dan zat besi, yang menurut penelitian dapat membantu melawan segala macam kondisi. Karena manfaat nutrisi raspberry, teh daun raspberry merah masuk dalam daftar minuman sehat.

Jus Semangka

Semangka adalah sumber alami antioksidan paling kuat. Mungkin tidak ada buah lain yang renyah, memuaskan dahaga, dan menghidrasi selain semangka. Ini memberikan porsi vitamin C dan vitamin A yang bagus, terutama melalui konsentrasi beta-karotennya.

Warna merah yang indah merupakan sumber antioksidan karoten kuat yang dikenal sebagai lycopene, yang dapat membantu mengurangi resiko kanker prostat. Menariknya semangka mengandung konsentrasi lycopene yang lebih tinggi daripada buah atau sayuran lain yang diketahui.

Jus Peterseli

Minum jus peterseli dapat menurunkan resiko kanker, seperti kanker payudara, prostat, dan kulit. Jumlah bioflavonoid yang tinggi, yang dikenal sebagai apigenin, menjadikannya ramuan antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Folat dalam peterseli mendorong kesehatan jantung dengan mengurangi homosistein pro-inflamasi, dan peterseli menawarkan perlindungan dari berbagai gangguan, termasuk asma, aterosklerosis, diabetes, kanker usus besar, dan masih banyak lagi.

Jus blueberry

Blueberry adalah pilihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda karena bukan hanya rasanya enak, tetapi juga memiliki kapasitas antioksidan tertinggi dari semua buah segar. Minuman blueberry meningkatkan kontrol glukosa dan menurunkan kolesterol darah, menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari. 

Anthocyanin, antioksidan yang ditemukan dalam blueberry, adalah pembangun kekebalan yang sangat efektif dan agen antibakteri untuk mencegah infeksi. Blueberry secara mengejutkan mengandung zat besi yang tinggi, dan kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari, membantu membangun kolagen dan menjaga kesehatan gusi. 

Segenggam blueberry terdiri dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk membantu menjaga tubuh tetap teratur, dan mangan membantu perkembangan tulang dan mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi.