Tag Archives: manfaat minuman sehat

Minuman Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Program Diet

Inilah Minuman Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Program Diet

By Minuman, , , , , , , , ,

Minum Air Lemon Setiap Hari, Rasakan 8 Manfaat untuk Kesehatan
Inilah Minuman Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Program Diet

Kita semua tahu bahwa minuman manis dan bersoda dapat merusak kesehatan, dan minuman itu bisa ditemukan di mana-mana. sehoki Kabar baiknya ialah ada banyak minuman sehat, meskipun pilihan minuman sehat mungkin tampak terbatas. 

Untungnya, ada lebih banyak minuman sehat untuk Anda pilih daripada yang mungkin Anda bayangkan. Minuman ini bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga dapat menjadi bagian dari diet Anda.

Apa Saja Minuman Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Program Diet?

Minuman Air Lemon

Air lemon menawarkan aroma yang menyenangkan dan rasa asam. Buah kuning cerah hadir dengan kegunaan mulai dari membersihkan dan mengharumkan rumah serta meningkatkan kesehatan. Tambahkan rasa ini pada air minum Anda, bantu kondisi kulit dan perbaiki rambut dengan memanfaatkan lemon.

Tentu saja, lemon dikenal mempunyai vitamin C dalam jumlah tinggi, dengan satu lemon menawarkan sekitar 51 persen untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.

Minuman Jus Cranberi

Kebanyakan orang menganggap cranberry sebagai tambahan yang lezat untuk perayaan liburan dalam bentuk jus cranberry, saus, isian, dan dekorasi. Cranberry kaya akan manfaat penunjang kesehatan yang penting untuk kesehatan menyeluruh.

Ini dipercaya menyimpan konstituen yang melindungi dari kanker dan penyakit kardiovaskular, dan bahkan tidak setengah dari kemampuan cranberry. Buah ini bisa meningkatkan stres oksidatif, peradangan dan aktivitas adhesi antibakteri urin untuk mencegah infeksi saluran kemih.

Teh Hijau

Teh merupakan minuman kedua yang paling banyak dinikmati di dunia setelah air putih. Teh hijau yang terbuat dari daun yang tidak difermentasi dilaporkan mengandung kandungan antioksidan kuat tertinggi yang disebut polifenol, menjadikannya salah satu minuman sehat terbaik.

Antioksidan ialah molekul yang melawan radikal bebas, yaitu senyawa perusak sel yang merusak DNA dan bahkan menyebabkan kematian sel. Penelitian menunjukkan bahwa radikal bebas berkontribusi pada proses penuaan, serta perkembangan sejumlah kondisi medis, termasuk kanker dan penyakit kardiovaskular.

Teh Kunyit

Popularitas kunyit meningkat dengan cepat di seluruh dunia, terutama resep teh kunyit “susu emas” . Curcumin merupakan salah satu unsur aktif utama dalam kunyit yang memberikan manfaat. Ini biasanya dikombinasikan dengan bromelain atau lada hitam untuk meningkatkan penyerapan dan sifat anti-inflamasi.

Kunyit sudah lama digunakan dalam pengobatan Cina dan India sebagai agen antikanker, melindungi dari berbagai kondisi, termasuk penyakit Alzheimer, artritis reumatoid, sakit gigi, keseleo, dan luka.

Teh Daun Raspberry Merah

Teh daun raspberry merah memiliki sejarah panjang dalam kesehatan wanita, terutama selama kehamilan dan persalinan untuk membantu mencegah perdarahan pascapersalinan. Karena efek pengeringan taninnya, daunnya digunakan sebagai obat kumur pada radang amandel, diare, kondisi kulit, luka dan infeksi saluran kemih.

Daun raspberry merah kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B, kalsium, dan zat besi, yang menurut penelitian dapat membantu melawan segala macam kondisi. Karena manfaat nutrisi raspberry, teh daun raspberry merah masuk dalam daftar minuman sehat.

Jus Semangka

Semangka adalah sumber alami antioksidan paling kuat. Mungkin tidak ada buah lain yang renyah, memuaskan dahaga, dan menghidrasi selain semangka. Ini memberikan porsi vitamin C dan vitamin A yang bagus, terutama melalui konsentrasi beta-karotennya.

Warna merah yang indah merupakan sumber antioksidan karoten kuat yang dikenal sebagai lycopene, yang dapat membantu mengurangi resiko kanker prostat. Menariknya semangka mengandung konsentrasi lycopene yang lebih tinggi daripada buah atau sayuran lain yang diketahui.

Jus Peterseli

Minum jus peterseli dapat menurunkan resiko kanker, seperti kanker payudara, prostat, dan kulit. Jumlah bioflavonoid yang tinggi, yang dikenal sebagai apigenin, menjadikannya ramuan antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Folat dalam peterseli mendorong kesehatan jantung dengan mengurangi homosistein pro-inflamasi, dan peterseli menawarkan perlindungan dari berbagai gangguan, termasuk asma, aterosklerosis, diabetes, kanker usus besar, dan masih banyak lagi.

Jus blueberry

Blueberry adalah pilihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke dalam diet Anda karena bukan hanya rasanya enak, tetapi juga memiliki kapasitas antioksidan tertinggi dari semua buah segar. Minuman blueberry meningkatkan kontrol glukosa dan menurunkan kolesterol darah, menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari. 

Anthocyanin, antioksidan yang ditemukan dalam blueberry, adalah pembangun kekebalan yang sangat efektif dan agen antibakteri untuk mencegah infeksi. Blueberry secara mengejutkan mengandung zat besi yang tinggi, dan kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari, membantu membangun kolagen dan menjaga kesehatan gusi. 

Segenggam blueberry terdiri dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk membantu menjaga tubuh tetap teratur, dan mangan membantu perkembangan tulang dan mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi. 

Minuman Yang Sehat Untuk Tubuh

Ragam Minuman Yang Sehat Untuk Tubuh

By Minuman, , , , , , , , ,

Teh manis dan legit, cita rasa teh dari akar tradisi Nusantara
Ragam Minuman Yang Sehat Untuk Tubuh

Pada dasarnya setiap orang diwajibkan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh. Perlu anda ketahui anda bahwa setiap makanan dan minuman yang anda konsumsi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Maka dari itu anda harus lebih selektif dan berhati-hati dalam memilih minuman.

Memang minuman bersoda rasanya enak sekali ketika diminum saat cuaca sedang panas. Namun perlu anda ketahui bahwa minuman tersebut belum tentu memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Nah kebetulan pada kesempatan kali ini kami akan membahas artikel mengenai ragam minuman yang sehat untuk tubuh.

Apa Minuman yang Sehat untuk Tubuh?

Minuman Teh

Salah satu minuman minuman sehat untuk tubuh yang bisa anda pilih adalah teh. Teh merupakan salah satu minuman yang sering anda jumpai. Tidak sedikit orang yang menjadikan teh ini sebagai minuman sehat di pagi hari sebelum melakukan aktivitas. Memang di Indonesia ada beberapa varian teh yang bisa anda temukkan seperti teh hitam, teh hijau dan lain sebagainya.

Teh hijau kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya dan baik untuk kesehatan tubuh. Yang mana kandungan tersebut dapat berfungsi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak jarang sebagian besar penikmat teh lebih menyukai yang tidak terlalu manis atau hanya sedikit gula.

Bahkan ada juga yang lebih menyukai tanpa adanya campuran gula, hal tersebut dipercaya lebih baik khasiatnya untuk kesehatan tubuh. Meski demikian, mengkonsumsi teh manis terlalu banyak juga bisa membuat anda menjadi ketergantungan terhadap kafein. Tidak hanya itu saja, teh hijau memang sering digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai penyakit.

Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, resiko terserang diabetes, mencegah penyakit kanker, meningkatkan konsentrasi serta dapat memperbaiki saluran pencernaan. 

Minuman Yogurt

Yogurt menjadi minuman yang sudah sangat familiar di kalangan masyarakat. Memang yogurt ini di proses melalui penambahan bakteri baik serta melalui fermentasi. Meski demikian yogurt ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Tidak jarang seorang mengkonsumsi yogurt setelah melakukan aktivitasnya, baik setelah bekerja maupun berolahraga.

Dari proses fermentasi tersebutlah yang membuat teksturnya lebih kental dan memberikan efek rasa yang asam. Banyak yang beranggapan bahwa rasa dari yogurt lebih enak jika dibandingkan dengan susu, namun itu semua kembali kepada selera masing-masing.

Perlu anda ketahui bahwa kandungan nutrisi di dalam yogurt tidak hilang meskipun melalui proses fermentasi. Maka tidak heran jika banyak orang yang menyukai minuman yang satu ini.

Susu Rendah Lemak

Susu memang menjadi minuman yang sangat populer dikalangan masyarakat. Menariknya lagi susu ini menjadi minuman yang bisa dikonsumsi oleh segala kalangan usia, mulai dari bayi hingga lansia. Terlebih lagi susu dikenal kaya akan kandungan kalsium di dalamnya. yang mana kandungan tersebut sangat bagus untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Sehingga susu ini sangat baik untuk masa tumbuh kembangnya si kecil. Sedangkan untuk lansia, mengkonsumsi susu secara rutin dapat membuat terhindar dari osteoporosis. Tidak hanya itu saja, susu rendah lemak juga kaya akan mikronutrien dan sumber protein.

Selain itu, terdapat juga kandungan Vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, asam pantotenat, asam amino dan fosfor. Bahkan susu juga sangat cocok untuk dijadikan sebagai menu sarapan pagi sebelum anda menjalankan aktivitas. Dengan begitu anda akan lebih bertenaga dan bisa bekerja dengan penuh konsentrasi dan fokus.

Air Kelapa

Air kelapa menjadi minuman yang sangat favorit di kalangan masyarakat. Air kelapa muda rasanya sangat nikmat saat diminum pada cuaca yang panas. Diketahui bahwa mengkonsumsi air kelapa setelah melakukan aktivitas dapat membantu mengembalikan stamina dan tenaga yang hilang. Sehingga tubuh anda bisa menjadi bugar seperti belum melakukan aktivitas.

Selain itu, di dalam air kelapa juga terdapat kandungan potasium yang tinggi serta kalori yang sedikit. Maka tidak heran jika sering digunakan sebagai minuman bagi seorang yang sedang menjalankan program diet. Bahkan sebagian besar beranggapan bahwa dengan meminum air kelapa dapat menetralkan atau membuang racun yang masuk ke dalam tubuh.

Apabila anda ingin mendapatkan khasiat yang maksimal dari air kelapa, maka pilihlah air kelapa murni tanpa campuran es maupun gula sebagai pemanisnya. Air kelapa murni juga rasanya lebih segar dan terasa manis sedikit asam.

Sekian ulasan artikel diatas mengenai ragam minuman yang sehat untuk tubuh.